90% các bệnh lý răng miệng đều xuất phát từ nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn uống không hợp lý.
Chế độ ăn uống đảm bảo
Ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng là cách tốt nhất không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp phòng tránh hiệu hiệu quả bệnh lý răng miệng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ bao gồm:
- Trái cây và rau xanh: đây được coi là thành phần thức ăn quan trọng nhất, nó nên chiếm 1/2 toàn bộ bữa ăn của bạn. Việc bạn không ăn đủ rau xanh hàng ngày, có thể sẽ là nguyên nhân dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng cho sức khỏe.
Rau xanh và hoa quả nên chiếm ½ trong bữa ăn hàng ngày
- Ngũ cốc: loại thực phẩm này chứa nhiều tinh bột, vì thế đây là thực phẩm cung cấp năng lượng chính hằng ngày cho cơ thể, tuy nhiên nên giữ ở mức cân bằng, nếu nhiều quá cũng sẽ không tốt.
- Bơ sữa: bạn nên hạn chế những loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo, dàu mỡ… đây là những thự phẩm hoàn toàn không tốt cho cơ thể.
- Đạm: bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa ít mỡ như thịt nác và cá. Ngoài ra có thể bổ sung thêm trứng, đậu... và ít nhất 220 gram hải sản mỗi tuần.
Các loại thức ăn không tốt đến răng miệng
- Kẹo, đồ ngọt, đồ ăn vặt… đều là những thực phẩm không tốt cho răng miệng và là nguyên nhân chính gây ra sâu răng.
- Các loại nước uống có chứa axit hoặc màu thực phẩm đậm như soda, nước chanh, nước trái cây, trà cà phê có đường… đều là nguyên nhân khiến răng nhanh ố avngf và sỉn màu.
Nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và đường
- Trái cây có chứa nhiều axit như chanh, cam, quýt… sử dụng nhiều cũng sẽ làm cho lớp men răng bị mài mòn.
Bạn nên có chế độ ăn uống điều độ, cân bằng và hạn chế những loại thực phẩm không tốt này, vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa đảm bảo răng miệng luôn được khỏe mạnh.
>> Tham khảo thêm: Những loại thực phẩm không tốt cho răng miệng
>> Tham khảo thêm: Những loại thực phẩm không tốt cho răng miệng
Các thức loại thực phẩm tốt với răng miệng:
- Pho mát, sữa, yogurt không đường, đậu tương, rau xanh và hạnh nhân… đều alf thực phẩm tốt, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và bảo vệ men răng.
- Những loại thức ăn giàu protein như thịt cá, trứng với lượng phosphat cao, tốt cho nướu lợi.
Bên trái là những loại thực phẩm tốt, bên phải là những loại thực phẩm nên tránh
- Trái cây và rau xanh là thực phẩm quan trọng bạn nên bổ xung hàng ngày, giúp làm sạch răng, đồng thời chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra bạn cũng nên :
- Vệ sinh răng miệng thường xuyên, đánh răng ít nhất ngày 2 lần.
- Hạn chế ăn các loại thức ăn có chứa nhiều đường và dầu mỡ như kẹo, socola…
- Lượng đường trong mỗi bữa ăn nên được giảm xuống tối đa.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước, đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.
Cùng với chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn cũng nên tập cho mình thói quen khám răng miệng định kỳ 6 tháng/lần, tại những nha khoa uy tín, đây là cách chăm sóc răng miệng tốt nhất.
>> Tham khảo thêm: Chăm sóc răng miệng cho trẻ nhỏ
>> Tham khảo thêm: Chăm sóc răng miệng cho trẻ nhỏ
Nếu còn các thắc mắc liên quan đến dịch vụ nha khoa vui lòng liên hệ với chúng tôi số hotline: 1900 6465. Chúng tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ quý khách. Xin cảm ơn đã quan tâm đến dịch vụ!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét